22 dec Touch downs
Posted at 18:00h
in Ben
Övningen går ut på att i den takt du klarar av att ta dig ner och ”toucha” kanten på det underlag du använder. Det går alldeles utmärkt med bara golvet eller en tjock soffkudde beroende på den utgångsnivån du befinner dig på.
Övningen ställer krav på din fot- och knästabilitet samt tränar upp styrkan i både baklår och gluteer/rumpa.
Förslagsvis genomför övningen 1- 3x 5- 10 repetitioner per ben.
