10 nov Step up-hopp
Posted at 18:00h
in Ben
Övningen går ut på att hoppa så högt som möjligt från den avsats eller låda du väljer att hoppa ifrån. Du ställer ena benet på en avsats/låda, se till att den är stabil så den ej välter vid själva hoppet samt börja med en lite lägre och jobba dig uppåt. Med benet som är på avsatsen/lådan skall du skapa kraft och skjuta ifrån till ett hopp så högt som möjligt. Utmaningen blir att endast använda det benet så gott det går.
Glöm inte att ha koll på landningen då avsatsen/lådan gör att det finns en liten risk för snedträff!
Förslagsvis genomför du övningen 1-3x 6-12 repetitioner per ben.
