09 nov Sidoplankan på boll
Posted at 00:01h
in Bål
Övningen går ut på att hålla en traditionell sidoplanka med ett mer ostabilt underlag för stödarmen, i detta fall en pilatesboll. Utmaningen för dina sidomuskler och bål blir betydligt tuffare, men det är även en utmaning för din axelled. Här gäller det att du tar hjälp av den andra armen på motsatt hand vid behov för att stabilisera axelleden.
Förslagsvis genomför övningen 1- 3x 10- 30 sekunder per sida.
