Draken med rotation

Draken med rotation

Övningen går ut på att hitta samspelet mellan fot-, knä- och höftled tillsammans med ditt baklår. Första delmomenten går ut på att du skall luta över din överkropp framåt tills din kropp ”ligger” parallelt med golvet. Samtidigt som din överkropp lutar framåt så följer ena benet med uppåt från att du står på benet tills benet pekar rakt bak och även ”ligger” parallellt med golvet. Tredje och sista delmomentet är att det sker en rotation i din överkropp mot motsatt sida av det ben du står på.

Förslagsvis genomför övningen 1- 3x 5- 10 repetitioner per ben