Pallof-press

Pallof-press

Övningen går ut på att du skall stå emot gummibandets rotationskrafter som uppstår när du sträcker dina armar. Viktigt att tänka på är att du håller din rygg i neutral position under hela utförandet. Övningen finns i tre olika svårighetsnivåer/varianter där du i första står upp, andra står på knä i utfallsstegsposition för att avslutningsvis i tredje lyfta ståknät i luften.

Förslagsvis genomför övningen utifrån den nivå du är på 1-3x 10 repetitioner per sida